カロリー制限ダイエット

こんにちは 皆様は、ダイエットをした事がありますか? もちろん大多数の方は、YES でしょう。

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しかし、成功しましたか? 今回の成功とは、10kg以上の体脂肪の減少と定義します。 基本的には、最も理想的なダイエットは、体重減少に注視するのではなく、体脂肪を減少させる事に集中します。

体脂肪を減少させる為に有益な事が、カロリー管理。人間の身体は、摂取カロリー > 消費カロリーで、体重増加。 摂取カロリー = 消費カロリーで、体重変わらず。 摂取カロリー< 消費カロリーで、体重減少。 つまり、ダイエットで必要な事は、摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを増やす事が求められる。 摂取カロリーを少なくするためには、栄養成分表を確認し、カロリー量を見ることで、 確認できる。消費カロリーは、日常生活でも基礎代謝及びライフスタイルに応じたカロリーが消費されている。 それにプラスして、有酸素運動をする事で、さらなる消費カロリー増加を期待できる。有酸素運動とは、無酸素運動と違い、比較的長い時間継続できるウォーキングなどが該当する。摂取カロリー及び消費カロリーをコントロールする事により、ダイエットを成功に導く事が可能になる。